A cardio workout burns more calories than a weight-training workout. However, your metabolism may stay elevated for longer after weights than cardio, and weight lifting is better for building muscle. Thus, the ideal exercise program for improving body composition and health includes cardio and weights?
Postoji jedno misljenje koje negde svi posedujemo - kada zelimo da smrsamo radimo kardio trening,kada je potrebno povecati misicnu masu tu je trening sa tegovima.Medjutim nije to u potpunosti tako,jer postoje neki faktori koji ukazuju na to da je bolje raditi TRENING SA TEGOVIMA,evo i koji su to razlozi.
1.SAGORECES BRZE MASNE NASLAGE
Sto vise snage koristiimo to vise uvecavamo misicnu masu,sasvim je logicno da cemo u toj meri i gubiti masne naslage koje ce nestajati iz organizma.Shodno tome,kroz treninge sa tegovima se gubi veci broj kilograma,nego kada se radi kardio trening,koji utice na odredjeni deo tela,dok treninzi sa opterecenjem uticu na sve grupe misica i sve segmente tela.
If you're dieting, weight lifting can help you lose fat instead of muscle and bone. Most people don't realize it, but when they diet, only about 60 to 75 percent of the weight they lose is actually fat. That means that if you lift weights, your body will burn calories faste.
2.UVECAVAJU SNAGU
Ukoliko zelite da uz dobar izgled,definisane ,cvrste i velike misice imate i veliku snagu koja se konstantno uvecava,onda je to jedino moguce uz treninge sa tegovima i drugim vrstama opterecenja.
Dugorocno gledano, tegovi omogucuju da sagorite vise kalorija.Trening sa tegovima je efektniji od kardio treninga ukoliko zelite da izgradite misice, a misici sagorevaju vise kalorija kada odmarate. Zbog toga se obicno kaze da se misici grade kako bi se ubrzao metabolizam dok odmarate.
Dizanje tegova je bolje od kardio treninga kada gradite misice i zelite da oblikujete telo.
Kombinacija kardio vezbi i tegova moze biti najbolje resenje za idealan izgled. Probajte da kombinujete oba tipa vezbanja, videcete sami sta vam vise prija i sta daje bolje rezultate.
S.S