Suplementi nisu cudotvorni, vec su maleni, ali snažni saveznici u vašoj svakodnevici.
Prilikom izbora suplemenata preporucujem da se posavetujete sa svojim trenerom. On najbolje zna koji su vaši ciljevi i kojim nutrijentima možete poboljšati svoje rezultate. Morate imati na umu da je potrebno odredjeno vreme korištenja da bi vitamini, minerali i ostali suplementi imali uticaja na vaše zdravlje, pa budite dosledni i uporni. Mnogi od suplemenata koje spominjem dobro ce vam doci cak i ako ne vežbate. No, svakako bih vam preporucila da uz dodatke ishrani, u svoj dnevni raspored ukljucite i fizicku aktivnost. Verujte mi, isplati se.
1. OMEGA 3 masne kiseline.
Zašto bismo ih trebale konzumirati? Zato što snižavaju „loš“ holesterol, smanju mogucnost srcanog udara, pomažu funkcionisanju nervnog sistema, smanjuju upalne procese, štite zglobove, mobilišu imunitet, pomažu kod prevencije malignih bolesti, pospešuju oporavak nakon treninga, pomažu kod kožnih bolesti, kosu i kožu cine lepšom i sjajnom, povecavaju sposobnost ucenja - pa je odlican suplement i za decu, a preporucuje se i trudnicama Naše telo ne može proizvesti esencijalne masne kiseline i zato je neophodno da ih unosimo putem hrane. Dakle, ako ne konzumirate zaista veliku kolicinu sveže ribe iz hladnih mora i morskih plodova, ovo je suplement koji vam je potreban. 2. ZMA
Glavni razlog zbog kojeg vežbaci piju kombinaciju cinka i magnezijuma je njegova sposobnost da utice na kvalitet sna a time i na sam oporavak. Dakle, pomoci ce svim ženama, majkama, kraljicama da iskoriste kratke sate odmora na što kvalitetniji nacin. A možete ga pokloniti vašem izabraniku koji ce kao benefit imati i prirodno povecanje muškog hormona – testosterona pogotovu ako trenira i ako je u ozbiljnijim godinama. 3. ZELENI CAJ u kapsulama
Žene ga vole jer ubrzava metabolizam i sagoreva masti uz trening, dobar je prirodni diuretik, pomaže u borbi protiv celulita i snažan je antioksidans. 4. VITAMINI i MINERALI
Vitamin i minerali jesu “mikro” nutritijenti ali su neophodni za pravilno funkcionisanje organizma. U hrani ih nažalost ima sve manje, pa je potrebno unositi ih suplementacijom. Narucito su bitni ako naporno i cesto trenirate. 5. WHEY PROTEINI
Whey protein je protein dobijen od surutke. Upravo njega koristim nakon treninga zbog vrlo brze apsorpcije. Da pojednostavimo: tokom vežbanja na vašim mišicima nastaju mikrorapture. Mišicima je potrebna dovoljna kolicina proteina za zarastanje, a potom i rast. Naravno, vežbanjem se povecava potreba organizma za proteinima. Kada bismo znacajno povecali unos mesa, jaja i slicnih namirnica bogatih proteinima, preopteretili bismo organizam. Stoga koristimo koncentrat u obliku proteina u prahu.
S.S